الآثار الجانبية للسائل الوريدي: الخبراء يدلون بآرائهم

السائل الرابع عبارة عن مسحوق إلكتروليت مصمم لمساعدتك على الترطيب. تحتوي كل حزمة على الشوارد، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والجلوكوز، والتي يعتقد أنها تساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أكثر كفاءة، كما تلاحظ شارلوت مارتن، MS، RD. ونظراً لأن مخاطر الجفاف تتبادر إلى أذهاننا طوال حياتنا – وتشمل أعراضاً مخيفة مثل الدوخة، والارتباك، وحتى الإغماء – فمن المنطقي أننا قد ننجذب إلى شيء يدعي أنه يساعدنا على تجنب هذه المشاكل. . ولكن هل من الممكن استخدامها أكثر مما ينبغي السائل الوريدي أو خليط المنحل بالكهرباء الآخر؟ وهل هناك أي آثار جانبية لاستخدام Liquid IV لمساعدتك على الترطيب؟

الإجابة المختصرة هي لا، ليس هناك خطأ بطبيعته في استخدام السائل الرابع مرة أو مرتين يوميًا للترطيب، وبالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من حالات موجودة مسبقًا، لا ينبغي أن يسبب أي آثار جانبية مثيرة للقلق. ولكن للحصول على نظرة عامة كاملة على مزيج الإلكتروليت والآثار الجانبية للسائل الرابع، بالإضافة إلى معلومات حول كمية السائل الوريدي التي يمكنك استهلاكها يوميًا، لجأنا إلى مارتن. وهنا ما قالت.

الخبراء المميزون في هذا المقال

شارلوت مارتن، MS، RD، هي اختصاصية تغذية مسجلة مقرها في واشنطن العاصمة.

السائل الوريدي: الآثار الجانبية للإفراط فيه

يقول مارتن إن تناول السائل الرابع أو أي مزيج آخر من الإلكتروليتات مرة واحدة يوميًا ربما يكون أمرًا جيدًا. أكبر الحذر الذي تتخذه هو فيما يتعلق بالصوديوم. يقول مارتن: “تحتوي علبة السائل الرابع على حوالي 500 ملليغرام من الصوديوم”. تحتوي بعض العلامات التجارية، مثل LMNT، على ما يصل إلى 1000 ملغ. ويضيف مارتن أن كمية الصوديوم اليومية الموصى بها هي 2300 ملغ. (FWIW، يقول بعض الخبراء أن هذه الكمية منخفضة للغاية بالنسبة للعديد من البالغين الأصحاء.) لذا، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم بالفعل أو لديك حالة تتطلب منك التحكم في تناول الصوديوم، مثل ارتفاع ضغط الدم. مشاكل الضغط أو الكلى، ينبغي للمرء أن يكون على بينة من الصوديوم الزائد في مخاليط المنحل بالكهرباء. يقول مارتن: “إن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة وارتفاع ضغط الدم وتورم الأطراف”.

هل يحتوي السائل الرابع على الكافيين؟

لا يحتوي Liquid IV الأصلي على الكافيين، لكن العلامة التجارية تقدم العديد من الأشكال المختلفة، بما في ذلك Hydration Multiplier Energy الذي يحتوي على الكافيين. وبحسب الموقع، فإن كل علبة تحتوي على 100 مليغرام من “الكافيين الطبيعي” لزيادة التركيز والذكاء واليقظة.

تقدم العديد من مساحيق الإلكتروليت إصدارات تحتوي على الكافيين، لذا تأكد من التحقق مما إذا كان المساحيق التي تستخدمها منشطة أم لا. يقول مارتن إن استخدام مساحيق الترطيب التي تحتوي على الكافيين في بعض الأحيان مثل Liquid IV Hydration Multiplier Energy كتمرين مسبق أمر جيد، ولكن مع بعض التحذيرات. إذا كنت حساسًا للكافيين أو لا تشربه أبدًا، فحتى 100 ملغ (حوالي الكمية الموجودة في فنجان قهوة عادي) يمكن أن “تجعل قلبك يشعر وكأنه على وشك الانفجار”، كما يقول مارتن. وبالطبع، إذا كانت لديك حالة صحية تتطلب تجنب الكافيين، فستحتاج إلى اختيار مسحوق إلكتروليت خالي من الكافيين.

في الختام، يعتبر Liquid IV بشكل عام إضافة آمنة لنظامك الغذائي، طالما أنك تستخدمه باعتدال. ولكن تجدر الإشارة إلى أن مساحيق الإلكتروليتات ليست ضرورية للبقاء رطبًا. في الواقع، في الأيام التي لا تكون فيها نشطًا جدًا، قد لا تحتاج إليها على الإطلاق، كما يقول مارتن. لذلك، في حين أنه يمكن استهلاكها باعتدال إذا كانت “تمنحك راحة البال وتجعلك تشعر بتحسن قليل”، إلا أنها ليست ضرورية بالنسبة لمعظم الناس لحياة صحية.

أيانا هيرندون كاتبة مستقلة تقيم في نيويورك وتخرجت من كلية إس آي نيوهاوس للاتصالات العامة بجامعة سيراكيوز. لديها شغف لتضخيم أصوات الألوان من خلال كتاباتها التي تغطي الموضة والجمال وأسلوب الحياة. تم نشر أعمالها في PS و Women’s Wear Daily.